«Бесплатная доставка по Москве»                                                                                                                                                            «Доставка во все регионы России»

  • Личные рекомендации
    • Надежда Осипова
      Я веду строгий учёт калорий своего меню, но мой вес стоит на месте, в чём причина?
      Рекомендация эксперта:

      Здравствуйте, Надежда. Добиться постоянного снижения веса только лишь подсчётом калорий невозможно: для этого нужно соблюдать баланс белков, жиров и углеводов. Можно подтолкнуть остановившийся вес «загрузочным днём»: увеличить калорийность меню на 20% в течение одного дня, а потом вернуться к привычному режиму диеты. И конечно же, правильное питание нужно соединять с физическими нагрузками.  

    • Елена Каримова
      Скажите, как правильно оценить: находится ли мой вес в пределах нормы?
      Рекомендация эксперта:
      Здравствуйте, Елена. Вы можете воспользоваться формулой индекса массы тела: для этого нужно поделить свой вес в кг на рост (м), взятый в квадрат. Если результат составил от 18,6 до 24,9 – ваш вес находится в пределах нормы. Меньший показатель говорит о недостаточном весе, больший – об избыточном.