«Бесплатная доставка по Москве»                                                                                                                                                            «Доставка во все регионы России»

    • Спросите эксперта-диетолога
      Алла Владимировна Погожева
      Доктор медицинских наук, профессор, врач-терапевт высшей категории, эксперт НАКП
      Ломайте стереотипы! Салат нужно есть перед обедом: он «сбивает» яркое чувство голода.
      Задайте вопрос
    • Спросите эксперта-диетолога
      Андрей Сергеевич Шарафетдинов
      Доктор медицинских наук, профессор кафедры диетологии РМАПО
      Цените разнообразие фруктов и овощей на столе? Тогда цените не заморскую экзотику, а то, что растёт в ваших краях!
      Задайте вопрос
    • Спросите эксперта-диетолога
      Анна Альбертовна Брумберг
      Врач-диетолог, эксперт Национальной ассоциации клинического питания
      Питайтесь правильно и будьте здоровы!
      Задайте вопрос
    • Спросите эксперта-диетолога
      Любовь Николаевна Блинкова
      Врач высшей категории; к. м. н.
      Любите поесть на ночь глядя? Ешьте, но только лёгкую пищу, чтобы уснуть без тяжести или грызущего чувства голода.
      Задайте вопрос
    • Спросите эксперта-диетолога
      Светлана Смородинская
      Консультант по питанию, эксперт Национальной ассоциации клинического питания
      Пропускайте работу или свидание, но не завтрак! Ничто не даст вам больше энергии, чем каша с белковой смесью «Нутримун».
      Задайте вопрос
    • Спросите эксперта-диетолога
      Татьяна Юрьевна Гроздова
      Доктор медицинских наук, профессор кафедры СГМУ, эксперт НАКП
      Если и стоит жить по режиму, то пусть это будет режим питания - регулярный, дробный (4-5 раз в день), почасовой!
      Задайте вопрос
    Горячие новости
  • Является ли белковая диета самой эффективной?

    Является ли белковая диета самой эффективной?. Изображение 1

    Белковая диета считается одной из наиболее безопасных и комфортных. Она позволяет не испытывать чувства голода – обязательной составляющей многих диет. Главное – соблюдать три простых правила:

    • Выпивать достаточное количество воды – минимум 1,5-2 литра.
    • Принимать комплексные витамины.
    • Поддерживать калорийность суточного рациона на уровне выше 1200 калорий.

    Что такое белковая диета? Её суть – в ограничении углеводов при повышении количества белка. Не получая энергии простых углеводов, организм вынужден использовать запасы жиров. Меню белковой диеты включает мясо, рыбу, сыр, овощи, молочные и кисломолочные продукты. Жиры можно использовать как растительного, так и животного происхождения. При этом действует запрет на сладости, мучное, крупы, картофель. В начале диеты из рациона исключают также практически все фрукты, соки и даже овощи.

    Результаты при белковой диете заметны не сразу, поэтому крайне важно выдержать её до конца.

    Плюсы белковой диеты

    • Отсутствие чувства голода. Белок даёт ощущение сытости и необходимую энергию.
    • Не нужно ограничивать количество пищи. Если в первые дни белковой диеты вы съедаете довольно много, то со временем аппетит уменьшается.
    • Белковая диета подходит даже тем, кто получает большие физические нагрузки.

    Особенности и ограничения

    Чтобы усвоить белковую пищу, организм затрачивает много сил, поэтому белковая диета не подходит тем, у кого есть хронические заболевания, а также пожилым людям.

    Белки предотвращают потерю мышечной массы. Вы теряете не мышцы, а жировые отложения.

    Избыток белка влияет на свёртываемость крови, что увеличивает вероятность образования тромбов. Кроме того, увеличивается нагрузка на печень и почки. Из-за этого белковую диету нельзя соблюдать дольше 14 дней.

    Что можно есть при белковой диете

    Пищу готовят на пару, в мультиварке, запекают. Режим питания при белковой диете не меняется: пищу принимают 4-6 раз в день, последний приём должен быть за 3 часа до сна. До 14:00 допускается небольшая порция сложных углеводов (крупы).

    Разрешённые продукты: мясо птицы, говядина, телятина, субпродукты, рыба, обезжиренные молочные продукты, яичные белки, цельнозерновой хлеб. Из овощей можно помидоры, огурцы, сельдерей, кабачки, капусту. Чай и кофе только без сахара. Под полным запретом консервы, полуфабрикаты, сладости, фрукты (кроме яблок и цитрусовых), овощи, содержащие крахмал.

    *Такие жесткие ограничительные диеты требуют индивидуальной консультации врача-диетолога после обследования и при отсутствии хронических заболеваний.


Статьи, видео по теме