«Бесплатная доставка по Москве»                                                                                                                                                            «Доставка во все регионы России»

    • Спросите эксперта-диетолога
      Алла Владимировна Погожева
      Доктор медицинских наук, профессор, врач-терапевт высшей категории, диетолог
      Ломайте стереотипы! Салат нужно есть перед обедом: он «сбивает» яркое чувство голода.
      Задайте вопрос
    • Спросите эксперта-диетолога
      Андрей Сергеевич Шарафетдинов
      Доктор медицинских наук, профессор кафедры диетологии РМАПО
      Цените разнообразие фруктов и овощей на столе? Тогда цените не заморскую экзотику, а то, что растёт в ваших краях!
      Задайте вопрос
    • Спросите эксперта-диетолога
      Анна Альбертовна Брумберг
      Врач-диетолог, эксперт Национальной ассоциации клинического питания
      Питайтесь правильно и будьте здоровы!
      Задайте вопрос
    • Спросите эксперта-диетолога
      Любовь Николаевна Блинкова
      Врач высшей категории; к. м. н.
      Любите поесть на ночь глядя? Ешьте, но только лёгкую пищу, чтобы уснуть без тяжести или грызущего чувства голода.
      Задайте вопрос
    • Спросите эксперта-диетолога
      Светлана Смородинская
      Консультант по питанию, эксперт Национальной ассоциации клинического питания
      Пропускайте работу или свидание, но не завтрак! Ничто не даст вам больше энергии, чем каша с белковой смесью «Нутримун».
      Задайте вопрос
    • Спросите эксперта-диетолога
      Татьяна Юрьевна Гроздова
      Доктор медицинских наук, профессор кафедры СГМУ, эксперт НАКП
      Если и стоит жить по режиму, то пусть это будет режим питания - регулярный, дробный (4-5 раз в день), почасовой!
      Задайте вопрос
    Горячие новости
  • Держать вес под контролем поможет «зелёная» группа продуктов

    Чтобы не только сбросить, но и удерживать вес под контролем, выбирайте правильные продукты для ежедневного рациона.

    Их можно условно разделить на три группы. «Зелёная» — продукты, которые не приводят к увеличению веса. «Жёлтая» — продукты, которые можно есть, но в ограниченном количестве. И «красная» группа – запретная для тех, кто хочет держать свой вес под контролем.

    1. «Зелёная» группа:

    • Овощи: капуста, огурцы, помидоры, перец, кабачки, баклажаны, редис, редька, свекла, морковь, стручковая фасоль, зелёный горошек.

    • Грибы.

    • Ягоды.

    • Зелень.

    • Салат.

    • Шпинат.

    • Злаки.

    • Отруби.

    • Соевые продукты.

    2. «Жёлтая» группа:

    • Крупы.

    • Хлеб и макароны из муки грубого помола.

    • Картофель, кукуруза, свекла, бобовые: горох, фасоль, чечевица, соя.

    • Мясо постное, грудка курицы и индейки без кожи, крольчатина, нежирные сорта рыбы, морепродукты.

    • Яйца.

    • Нежирная молочная и кисломолочная продукция.

    • Нежирные твёрдые сыры.

    • Фрукты (кроме фиников, винограда, бананов).

    • Фруктовые неподслащенные соки.

    3. «Красная» группа:

    • Сало.

    • Маргарин, масло.

    • Майонез.

    • Мясо жирное, рыба жирная, икра.

    • Колбасные изделия, рыбные консервы в масле.

    • Сметана, сливки.

    • Мороженое.

    • Сыры жирных сортов.

    • Сахар, конфеты, шоколад, варенье, мед, повидло, конфитюр, торты, пирожные, пирожки.

    • Сладкие фрукты, дыня

    • Какао, сладкие фруктовые напитки.

    • Алкогольные напитки, пиво.

    • Фаст-фуд.

      Для того, чтобы вес стоял на месте, составьте максимально сбалансированный и полноценный рацион питания. Старайтесь соблюдать принцип светофора: в рационе должно быть место белковым продуктам, овощам, фруктам, хлебным изделиям из муки грубого помола, неочищенному рису, крупам, ценным растительным маслам (оливковому, льняному, подсолнечному).

      Но правильное питание – это фундамент жизни без лишних килограммов. Чтобы оставаться здоровыми и корректировать вес, необходима и физическая активность.

Статьи, видео по теме