«Бесплатная доставка по Москве»                                                                                                                                                            «Доставка во все регионы России»

    • Спросите эксперта-диетолога
      Алла Владимировна Погожева
      Доктор медицинских наук, профессор, врач-терапевт высшей категории, эксперт НАКП
      Ломайте стереотипы! Салат нужно есть перед обедом: он «сбивает» яркое чувство голода.
      Задайте вопрос
    • Спросите эксперта-диетолога
      Андрей Сергеевич Шарафетдинов
      Доктор медицинских наук, профессор кафедры диетологии РМАПО
      Цените разнообразие фруктов и овощей на столе? Тогда цените не заморскую экзотику, а то, что растёт в ваших краях!
      Задайте вопрос
    • Спросите эксперта-диетолога
      Анна Альбертовна Брумберг
      Врач-диетолог, эксперт Национальной ассоциации клинического питания
      Питайтесь правильно и будьте здоровы!
      Задайте вопрос
    • Спросите эксперта-диетолога
      Любовь Николаевна Блинкова
      Врач высшей категории; к. м. н.
      Любите поесть на ночь глядя? Ешьте, но только лёгкую пищу, чтобы уснуть без тяжести или грызущего чувства голода.
      Задайте вопрос
    • Спросите эксперта-диетолога
      Светлана Смородинская
      Консультант по питанию, эксперт Национальной ассоциации клинического питания
      Пропускайте работу или свидание, но не завтрак! Ничто не даст вам больше энергии, чем каша с белковой смесью «Нутримун».
      Задайте вопрос
    • Спросите эксперта-диетолога
      Татьяна Юрьевна Гроздова
      Доктор медицинских наук, профессор кафедры СГМУ, эксперт НАКП
      Если и стоит жить по режиму, то пусть это будет режим питания - регулярный, дробный (4-5 раз в день), почасовой!
      Задайте вопрос
    Горячие новости
  • «Команда молодости нашей»

    «Команда молодости нашей» . Изображение 1

    Какими разными не были бы люди, нас объединяет одно. Все мы медленно, но уверенно движемся навстречу собственной старости! И чтобы встретить её во всеоружии, нужно знать, что она влечёт за собой.

    Новые пищевые «привычки»

    Пусть говорят, что старость – она в душе, но всё же отрицать или закрывать глаза на перемены, происходящие в организме с возрастом, не стоит.  

    Ведь с приходом каждого нового десятилетия мы чувствуем эти изменения, и они необратимы.

    В первую очередь, замедляется обмен веществ, так как соблюдать баланс между энергией потребляемой и расходуемой становится всё сложнее. Дисбаланс приводит к тому, что мышцы «обрастают» жировой тканью – а в этой «среде» даже в молодом организме энергия расходуется в 3 раза медленнее.

    По статистике, 5-6% пожилых людей, которые живут не одни, а с семьёй, всё равно испытывают недостаточность питания. А в специальных домах для престарелых этот процент шокирующе велик: 30-60%!

    Это приводит ко второму важному изменению – уменьшению активности. Физическая активность, которая раньше находила выход в тренировках, в лучшем случае сводится к прогулкам в парке в хорошую погоду. 

    Ежедневное меню – третья особенность – тоже преобразовывается: становится всё сложнее питаться так, чтобы «покрыть» все нужды организма. 

    Однако это вовсе не значит, что нужно просто смириться – и плыть «по течению» жизни, которое постепенно утрачивает свою мощь.

    Что мы можем изменить самостоятельно?

    В социальной сфере

    Все мы знаем, что питаться полноценно в преклонном возрасте мешает невозможность купить всё, что нужно. Вы скажете, что это часто касается не только пожилых людей – и будете правы. Но ведь у молодёжи намного больше шансов наладить финансовый достаток и помочь своим старшим родным и близким.

    Кроме того, у людей в возрасте «подключаются» ещё и проблемы другого рода. Нет сил долго стоять у плиты и готовить себе что-то вкусное и полезное… Да и с кем разделить свою нехитрую трапезу?

    Одиночество редко благотворно влияет на аппетит. Всё та же безапелляционно твёрдая статистика гласит: те, кто садятся за стол без компании, в 30% случаев питаются хуже.

    Что можно с этим сделать?

    Подключить мощь семейной поддержки, разумеется! Как часто в суете рабочих будней мы забываем навестить близких, устроить посиделки в кругу родственников! А заодно и прихватить с собой побольше вкусной, полезной и желательно не скоропортящейся еды.

    Эта простая и тёплая традиция способна сотворить чудо – дать почувствовать людям старшего поколения прилив сил, радости и желания активно жить дальше.

    В сфере медицинских нюансов 

    Медицинская помощь часто разорительна, а местами и вовсе недоступна для тех, кто живёт на одну пенсию. Взять хотя бы проблемы с зубами: дешевые некачественные протезы сильно мешают не только общаться, но и полноценно питаться.   

    Что мы можем с этим сделать?

    Следить и уделять максимальное внимание зубам с самого раннего возраста. Найти хорошего специалиста, не экономить на протезах и обязательно посещать дантиста с необходимой регулярностью.

     И запомнить, что эти мероприятия тоже предполагают посильную помощь близких людей!

    В вопросах психологии 

    Помимо проблем с коммуникацией, пожилые люди часто становятся заложниками фобий. Например, они отказываются от еды, потому что опасаются перегрузить желудок, боятся повышения уровня холестерина в крови.   

    Иногда старость тянет за собой груз депрессий и подавленного состояния – и проблемы с аппетитом лишь усугубляются.  

     Не исключены и более серьёзные причины плохого питания: например, развитие сенильного синдрома, который страшен не только депрессиями, но и помутнением рассудка. 

    Что мы можем с этим сделать?

    Почаще общаться с близкими людьми, которые уже ощутили на себе морщинистую ладонь старости. Вовлекать их в свою жизнь, дав возможность чувствовать себя нужными. И при первых тревожных звоночках, конечно, спешно посещать нужных специалистов вместе.

    В сфере меняющейся физиологии

    Старикам гораздо проще почувствовать насыщение после еды – поэтому шумные застолья для них уже не представляют интереса. Небольшая порция надолго притупляет чувство голода.

    Причиной подобного пищевого режима тоже может стать недостаточность питания. А происходит это потому, что в организме нарушаются привычные энергообменные процессы. Физическая активность канула в Лету, и «нагулять» аппетит становится всё сложнее.  

    Что мы можем с этим сделать?

    Изучить всё, что расскажут нам диетологии о питании в преклонном возрасте, — и применить это на практике!


    Особенности потребления белка

    Даже такой нерушимый столп здоровья, как наличие белков в рационе, с приходом старости претерпевает изменения. Мы уже знаем, что запасов этого нутриента в организме не существует. Понять, хватает ли человеку белка можно только приблизительно – по массе мышечной ткани.

    Чем ближе возраст подбирается к нам – тем больше сокращается количество мышц, из-за чего в старости так сложно поддерживать привычный ритм жизни. Даже когда человек не достиг преклонных лет, он часто начинает ощущать, как слабеет его физическая сила.

    «Но ведь есть активные моложавые пожилые люди!» — с надеждой возразит читатель. Разумеется, активное долголетие возможно! Но для этого необходимо со всей серьёзностью относиться к своему рациону. Особенно, к его белковой составляющей – только этот нутриент способен сохранить нашу жизненную активность. 

    Почему белок?

     

    Слабость и быстрая утомляемость во время прогулок, — результат снижения мышечной массы. Чтобы вернуть телу тонус – необходим белок

    Ткани в преклонном возрасте не формируются, однако они способны восстанавливаться, продлевая активную жизнь. Для их регенерации тоже нужен белок. 

    Так как все процессы в организме замедляются, а кости становятся хрупкими – пожилые люди сложно переносят любые травмы. Даже простой ушиб может обернуться неприятными последствиями. Чтобы костный аппарат был крепким – снова нужен легкоусвояемый белок

    Всё это звучит достаточно просто: составьте правильное меню и включите достаточное количество белка в их рацион – и поможете любимым родителям, которых время, увы, не щадит. Но этого мало, катастрофически мало!

     Им нужна вся ваша поддержка и как можно больше внимания – только ваше плечо может стать опорой активной старости близких. В конце концов, если раньше они могли со смешком обсудить зарождающиеся проблемы с друзьями, теперь и их друзьям наверняка не помешала бы помощь.

     У вас есть они – те, кто вас родил и воспитал, наполнил сердце уверенностью в себе и своих силах. У них есть вы – те, кто благодарен им за всё, от чего они отказались ради того, чтобы подарить вам светлое будущее. Любите их, почаще приезжайте в гости или просто звоните, заставляйте чувствовать себя нужными… И убедитесь, что они питаются правильно (клик на статью про питание для активного долголетия)!

     

Статьи, видео по теме