Бесплатная доставке по Москве при заказе от 3 банок                Удобная доставка во все регионы России                Успейте купить, повышение цены с 2019 года

    • Спросите эксперта-диетолога
      Алла Владимировна Погожева
      Доктор медицинских наук, профессор, врач-терапевт высшей категории, диетолог, эксперт Национальной ассоциации клинического питания
      Известно, что в 75 % случаев ожирение развивается вследствие неправильного, разбалансированного питания, поэтому основу его лечения составляет диетотерапия.
      Задайте вопрос
    • Спросите эксперта-диетолога
      Андрей Сергеевич Шарафетдинов
      д.м.н., профессор кафедры диетологии РМАПО, эксперт НАКП, терапевт, диетолог
      Питание больных сахарным диабетом должно быть частью терапевтического плана и способствовать достижению коррекции метаболизма при любом варианте медикаментозной сахароснижающей терапии.
      Задайте вопрос
    • Спросите эксперта-диетолога
      Любовь Николаевна Блинкова
      Кандидат медицинских наук, врач-диетолог высшей категории, эксперт Национальной ассоциации клинического питания
      Любите поесть на ночь глядя? Ешьте, но только лёгкую пищу, чтобы уснуть без тяжести или грызущего чувства голода.
      Задайте вопрос
    • Спросите эксперта-диетолога
      Светлана Валерьевна Смородинская
      Консультант по питанию, эксперт Национальной ассоциации клинического питания
      Пропускайте работу или свидание, но не завтрак! Ничто не даст вам больше энергии, чем каша с белковой смесью «Нутримун».
      Задайте вопрос
    • Спросите эксперта-диетолога
      Татьяна Юрьевна Гроздова
      Доктор медицинских наук, профессор кафедры СГМУ, эксперт Национальной ассоциации клинического питания
      Если и стоит жить по режиму, то пусть это будет режим питания - регулярный, дробный (4-5 раз в день), почасовой!
      Задайте вопрос
    Горячие новости
  • При занятиях спортом лучше питаться дробно

    При занятиях спортом лучше питаться дробно. Изображение 1 Когда организм регулярно подвергается повышенным физическим нагрузкам, для его полноценного восстановления необходимо питаться дробно, 5-6 раз в день.

    Спортивный рацион питания предполагает наличие трёх основных приёмов пищи и нескольких перекусов в течение дня. Так, на первый завтрак должно приходиться 5% суточного количества пищи. Второй, основной завтрак, составляет 30% рациона. Если вы тренируетесь с утра – то перекус после занятий должен составлять ещё 5%. Обед занимает долю в 30%, полдник – в 5%, а ужин – 25% суточного рациона.
    Меню спортсмена  должно быть полноценным и содержать нужное количество нутриентов - не только белков, но жиров и углеводов.

    Сколько пищи нужно съедать при занятиях спортом

    Количество и качество пищи – ещё два важных пункта в списке правил грамотного питания во время занятий спортом. Однако переедания быть не должно.

    В среднем, человек с массой в 70 кг должен съедать 3-3,5 кг продуктов в течение дня, и 10-15% в их списке должны занимать овощи и фрукты.
Статьи, видео по теме