«Бесплатная доставка по Москве»                                                                                                                                                            «Доставка во все регионы России»

    • Спросите эксперта-диетолога
      Алла Владимировна Погожева
      Доктор медицинских наук, профессор, врач-терапевт высшей категории, эксперт НАКП
      Ломайте стереотипы! Салат нужно есть перед обедом: он «сбивает» яркое чувство голода.
      Задайте вопрос
    • Спросите эксперта-диетолога
      Андрей Сергеевич Шарафетдинов
      Доктор медицинских наук, профессор кафедры диетологии РМАПО
      Цените разнообразие фруктов и овощей на столе? Тогда цените не заморскую экзотику, а то, что растёт в ваших краях!
      Задайте вопрос
    • Спросите эксперта-диетолога
      Анна Альбертовна Брумберг
      Врач-диетолог, эксперт Национальной ассоциации клинического питания
      Питайтесь правильно и будьте здоровы!
      Задайте вопрос
    • Спросите эксперта-диетолога
      Любовь Николаевна Блинкова
      Врач высшей категории; к. м. н.
      Любите поесть на ночь глядя? Ешьте, но только лёгкую пищу, чтобы уснуть без тяжести или грызущего чувства голода.
      Задайте вопрос
    • Спросите эксперта-диетолога
      Светлана Смородинская
      Консультант по питанию, эксперт Национальной ассоциации клинического питания
      Пропускайте работу или свидание, но не завтрак! Ничто не даст вам больше энергии, чем каша с белковой смесью «Нутримун».
      Задайте вопрос
    • Спросите эксперта-диетолога
      Татьяна Юрьевна Гроздова
      Доктор медицинских наук, профессор кафедры СГМУ, эксперт НАКП
      Если и стоит жить по режиму, то пусть это будет режим питания - регулярный, дробный (4-5 раз в день), почасовой!
      Задайте вопрос
    Горячие новости
  • Продукты, повышающие иммунитет

    Продукты, повышающие иммунитет. Изображение 1

    Кто-то регулярно гуляет под дождём, никогда не закрывает форточку и годами не появляется у врачей. А кто-то простужается каждые 1-2 месяца независимо от времени года и никогда не выходит из дома без лекарств. Как забыть о простудах? Рассказываем, как повысить иммунитет взрослым и детям с помощью продуктов питания.

    По определению ВОЗ внешние факторы (загрязнённый воздух и вода, электромагнитные излучения) влияют на здоровье человека всего на 10-12%. Остальное — результат нашего образа жизни.

    Неправильное питание, вредные привычки, отсутствие физических нагрузок разрушают здоровье и снижают сопротивляемость организма

    Какие продукты укрепляют иммунитет

    Для иммунитета важны все макроэлементы. Белки обеспечивают организм аминокислотами, из которых образуются антитела и другие агенты иммунитета. Жиры участвуют в строительстве клеток, а углеводы дают энергию для функционирования иммунной системы. Наиболее полезными для иммунитета считаются следующие продукты:

    • Кисломолочные продукты. Бифидобактерии, содержащиеся в живых йогуртах, помогают восстанавливать микрофлору кишечника, основного барьера на пути вирусов и бактерий. Кисломолочные продукты — это не только источник кальция, но и продукт, который укрепляет иммунную систему

    • Чеснок. Ароматный овощ обладает способностью подавлять жизнедеятельность многих вирусов и бактерий. Чеснок стимулирует увеличение числа лимфоцитов, подавляет действие возбудителей туберкулеза, дифтерии, кишечных паразитов.

    • Ягоды и фрукты. Источник витаминов С, А , РР и группы В, минералов, микроэлементов, органических кислот, эфирных масел и антиоксидантов. Больше всего антиоксидантов содержится в чернике, ежевике, землянике и малине.

    • Жирные сорта рыбы (лосось, сёмга, тунец) содержат вещества, которые способствуют выработке белых кровяных телец и помогают очищать сосуды от холестерина.

    • Овощи. Содержат антиоксиданты, которые помогают защитить организм от раковых опухолей. Пищевые волокна овощей необходимы для нормального функционирования кишечника и кишечной микрофлоры.

    • Белковые продукты. В мясе, рыбе, бобовых, яйцах содержатся аминокислоты, которые помогают организму синтезировать иммунные тела.

    • Орехи, злаки, семечки — источники жиров и аминокислот и витамина Е, который является мощным антиоксидантом.
    Питание — не единственный способ укрепить иммунитет. Не забывайте о физической активности, закаливании и прогулках на свежем воздухе.

    Список продуктов, укрепляющих иммунитет, можно продолжить. Сюда относится мёд и продукты пчеловодства, грибы (единственный растительный источник витамина D), морские водоросли и многое другое. Но все же питание — не единственный способ укрепить иммунитет. Не забывайте о физической активности, закаливании и прогулках на свежем воздухе.

    Продукты, повышающие иммунитет, — это все продукты, рекомендованные для здорового питания. Дайте организму возможность получать необходимые питательные вещества, и он легко справится с сезонными простудами и случайными инфекциями.


Статьи, видео по теме